Hyvinvointia Kreetalla

 

HYVINVOINTIA KREETALLA 2019 | TRE ja SHINDO

Virkisty keväisen Kreetan auringon alla 7.-14.4.2019

Kreetan ainutlaatuinen luonto tarjoaa upeat puitteet kehon huoltoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Tarjoamme viikon pituisella kurssilla mahtavan paketin lempeää harjoittelua, hyvää kreetalaista ruokaa, mielenkiintoisia retkiä ja yhteisiä illallisia.

Kurssi ja majoittuminen tapahtuu viihtyisässä House Kastrissa, Plataniaksen yläkylässä, lähellä Hanian kaupunkia.  Viikon pituisen kurssin aikana saamme perehtyä kahteen kehon viisauteen perustuvaan kehonhuoltomenetelmään, teemme mielenkiintoisia retkiä ja niiden yhteydessä pieniä hyvää oloa lisääviä harjoitteita. Tämä kurssi sopii kaikille hyvinvoinnista kiinnostuneille.

Kurssiin sisältyy jatkoviikonloppu Muurlan Opistolla 5.-6.7.2019, jolloin syvennymme jo opittuihin asioihin.

Viikon aikana opimme käyttämään Shindon ja TRE:n (Trauma Releasing  Exercises) keinoja oman kehon huoltoon ja palautumisen tukemiseen.  Ne auttavat lieventämään kehon jännitystiloja, toimivat päivittäisinä rentoutushetkinä ja virkistävät mieltä. Myös kehon joustavuus paranee. Päivät alkavat rauhallisilla shindo-venytyksillä, joita sovellamme myös retkillä eri kohteissa.  Iltaisin keskitymme TRE-harjoituksiin.  Kokemuksen lisäksi saat myös taustaa ja materiaalia molemmista menetelmistä. Viikon jälkeen harjoitusten tekeminen itsenäisesti omassa arjessa onnistuu turvallisesti. Harjoituksia voi jakaa myös ryhmissä ja hoidollisesti ohjaajien kanssa.

 

Mitä on TRE?

Trauma Releasing Exercises eli Tre on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, jonka vaikutukset ilmenevät nopeasti. TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi esim. stressin jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapina tai tärinänä alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa.  Harjoitus voi käynnistää laajemman prosessin tai se voi helpottaa nykyhetken stressiä.

TRE:n kehittäjä on amerikkalainen tohtori David Bercelli, kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumahoidon asiantuntija. Hän on kehittänyt ja opettanut TRE-menetelmää yli 20 vuoden ajan.  Menetelmää on käytetty menestyksekkäästi useissa eri maissa ja kulttuureissa perheiden ja yhteisöjen kohtaamien traumojen käsittelyssä (luonnonkatastrofit, pakolaisuus ja sotatraumat). Menetelmää käyttävät monet emotionaalisesti kuormittavissa ammateissa toimivat henkilöt: poliisit, palomiehet, avustustyöntekijät kriisialuilla, terveydenhoidon ammattilaiset ja sosiaalityöntekijät.

Menetelmää käyttäneet ovat kertoneet sen hyödyistä:

  • vähemmän ahdistusta
  • vähemmän stressiperäisen traumahäiriön oireita
  • enemmän energiaa ja kestävyyttä
  • parempi uni
  • parempi impulssikontrolli ja tunteiden hallinta
  • vähemmän sairaudesta johtuvia haittoja ja ahdistusta

TRE:n perusteet on suositeltavaa opiskella peruskurssilla sertifioidun TRE-ohjaajan kanssa. Ohjaaja auttaa prosessin alkuun ja oma harjoittelu voi jatkua turvallisesti. Tai sitä voi jatkaa ohjatuissa ryhmissä tai yksilöllisesti.

 Mitä on Shindo?

Menetelmä perustuu lempeisiin venytyksiin ja kehon kuunteluun.  Venytykset tehdään itselle sopivissa sovelluksissa, joihin saa henkilökohtaista ohjausta. Harjoitusten ja hengityksen avulla voi lisätä rentoutumista ja päästää irti kehon ja mielen jännityksistä. Shindo eri variaatioissaan auttaa keskittymään ja löytämään oman tasapainon.  –  Harjoituksissa ikään kuin istahdetaan oman kehon äären kysymään mitä sille kuuluu.  Ohjaajan lempeä tuki lisää kehon tietoista rentoutumista.  Tuki perustuu kunnioittavan koskettamisen oppimiseen.  Harjoitukset vapauttavat myös ajatukset ja tunteet tähän hetkeen.

Shindon juuret ovat Japanissa. Se on kehittyvä kehonhuoltomenetelmä, jonka kehittäjä sensei (opettaja) Kazuko Kuratomi yhdistää länsimaisen lääketieteen tutkimuksen ja itämaisen periteisen hoitotaidon. Hän vierailee vuosittain Suomessa (jo yli 20 vuoden ajan) kouluttajia opettamassa. Shindo ei ole sidoksissa mihinkään uskontoon tai filosofiaan. Shindo sopii kaikenikäisille ja -kuntoiille ihmisille.

 Shindo tukee terveyttä ja palautumista. Siitä voi saada hyötyä itselle:

  • auttaa rentoutumaan
  • parempi uni
  • levollinen mieli
  • helpotusta hengitykseen
  • keskittyminen helpottuu
  • auttaa kehoa palautumaan
  • tukee kehon omaa kykyä ylläpitää terveyttä
  • auttaa sairauden ja kuntoutuksen aikana
Kurssin ja majoituksen hinta
  • Alk. 865 e/ 2hh
  • Alk. 1065 e/ 1hh

Hyvinvointiloman hintaan sisältyy majoitus House Kastrissa, Plataniaksen yläkylässä | päivittäinen opetus & harjoitukset | henkilökohtainen ohjaus | retket | jatkoviikonlopun opetus Muurlan Opistolla.

Kurssilaiset ovat vakuutettu Muurlan Opiston puolesta ryhmätapaturmavakuutuksella. Suosittelemme, että kurssilainen hankkii lisäksi oman matka- ja matkatavaravakuutusksen.

Lennot jokainen maksaa itse. Olemme varanneet 8 ensimmäiselle ilmoittautuneelle Norwegianin lennon hintaan 260 e/hlö (sis. 2×20 kg matkatavaraa), mutta toki voitte varata lennot itse haluamastanne lentoyhtiöstä. Toivomme teidän kuitenkin olevan paikalla su 7.4.2019 aamupäivällä Hanian kentällä, josta yhteiskuljetus House Kastriin.

Paikkoja kurssille on rajoitettu määrä, max. 10 hlö.

Kouluttajat

Kurssin kouluttajina toimii Riitta Mursula-Innanen, vastaava Shindo-hoitaja/kouluttaja ja Pekka Innanen, sertifioitu TRE-ohjaaja (www.pekanpolku.fi).

Ilmoittautuminen

  • Ilmoittautuminen kurssille on käynnissä.
  • Kurssi maksetaan ennen matkaa. Kurssimaksu ja mahdollinen lennon osuus tulee olla suoritettu viimeistään 1.3.2019. Saat kurssilaskun sähköpostiisi, kun olet saanut tiedon kurssipaikasta.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

 

Comments are closed